🔥冬天怕冷、没精神？你不是懒，是气血不足！
寒冬时节，很多人感觉手脚冰凉、提不起劲儿，这可不是单纯的‘懒’。中医讲‘冬伤于寒，春必病温’，这时候补阳正当时。尤其是冬至之后‘一阳来复’，正是调养身体的好时机。
👉黄芪牛肉粥，一道简单又养生的食疗粥品，能帮你暖身又补气，特别适合打工人和体质弱的朋友。
食材准备✅鲜牛肉100克 ✅粳米100克 ✅黄芪10克 ✅姜片、葱花、胡椒粉、盐、味精、水
做法详解✅牛肉洗净切小块，加姜片绞成肉馅，加淀粉、胡椒粉、盐、味精腌15分钟 ✅粳米洗净入锅，加水煮开后放黄芪包，小火慢煨40分钟 ✅捞出黄芪包，将牛肉馅少量多次拨入粥中，搅散 ✅煮熟后加盐、葱花、味精调味即可
💡营养师建议：早餐喝一碗，暖胃又提神，还能帮助增强免疫力。搭配凉拌菜更平衡。
⚠️食用注意 ✅每周2-3次，连续2-4周为宜 ✅避免空腹喝，饭后喝更温和 ✅感冒发烧、热证患者不宜饮用
🌿黄芪补气，牛肉养血，这是古法智慧，也是现代人调理身体的好选择。冬天别再只吃火锅了，试试这碗黄芪牛肉粥，让你从内到外暖起来。
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